Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), в частности, рекомендует населению регулярно проверять прогноз погоды. Особенно это важно для тех, кто работает в условиях аномальной жары, а также для всех, кто путешествует. Также необходимо иметь под рукой прохладную воду, стараться не выходить на улицу и не заниматься напряженной деятельностью в самое жаркое время дня, оставаться в т
Какие проблемы со здоровьем могут возникнуть из-за сильной жары?
Жаркая погода особенно опасна для лиц старшего возраста, грудных детей, хронически больных пациентов и тех, кто работает на открытом воздухе. Длительное пребывание на жаре может усугубить существующие сердечно-сосудистые и респираторные заболевания, а также болезни почек и проблемы с психическим здоровьем. А еще человек может перегреться на солнце или, хуже того, получить тепловой удар.
Как можно уменьшить отрицательные последствия жаркой погоды для здоровья?
Мы настоятельно рекомендуем соблюдать наши советы о том, как вести себя во время жары (см. хештеги #KeepCool и #ДержитеГоловуВХолоде).
Старайтесь как можно реже бывать на жаре, в том числе ночью, избегайте серьезных физических нагрузок и следите за тем, чтобы дети и животные не оставались в припаркованных автомобилях.
Следите за температурой тела, избегайте обезвоживания. Носите легкую свободную одежду, используйте легкое постельное белье, принимайте прохладный душ или ванну, больше пейте, но обходитесь без алкоголя и без напитков, содержащих кофеин и сахар. При необходимости и по возможности старайтесь проводить 2-3 часа в день в прохладном месте.
Поддерживайте прохладу в доме. На ночь открывайте окна, чтобы проветрить помещение. Для того чтобы квартира или дом меньше нагревались в течение дня, закрывайте окна шторами или ставнями и выключайте приборы, которые не обязательно постоянно держать включенными.
Если вы страдаете хроническим заболеванием или одновременно принимаете несколько препаратов, обратитесь к врачу. Если вы чувствуете головокружение, слабость или тревогу либо испытываете сильную жажду и головную боль, переместитесь в прохладное место. Помогайте окружающим: справляйтесь о здоровье родных и близких, в том числе людей старшего возраста, которые живут одни.
Советы и рекомендации.
— Не открывать окна, использовать жалюзи, закрыть шторы
— Носить светлую одежду, желательно их хлопка, надевать головной убор, больше находиться в тени
— Носить солнцезащитные очки, иначе спазм сосудов может вызвать перенапряжение мышцу глаз
— Загорать можно, когда солнце не находится в зените (до 11:00 и после 16:00), избегать прямых солнцезащитных лучей дольше полутора часов, использовать солнцезащитные средства.
— Больше пить воды в жару. Отказаться от приема алкогольных напитков, которые в жару значительно повышают температуру тела.
— Не курить, поскольку никотин препятствует наполнению крови кислородом, вызывает спазм сосудов.
— Утром и вечером принимать прохладный душ ежедневно, это поддерживает водный баланс.
ени и не оставлять детей или животных в припаркованных транспортных средствах.
